八锻锦四五劳七伤往后瞧 [复制链接]

［预备姿势］

直立，两臂自然伸直垂，手掌向腿边贴紧，挺胸收腹。

［动作］

1、双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍停片刻，头旋转到原位，眼睛平视前方，并呼气。

2、头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，并吸气稍停片刻，头旋转到原位，眼睛平视前方，并呼气。

如此反复十六至二十遍，最后还原成预备姿势且收势。此为第四段。

这一节动作是使头部反复用力，左右旋转，增强颈部肌群的收缩能力，加强胸骨和第一、二肋骨上提，有助于胸廓上部的活动，促使双肺尖血液循环。身体较虚弱的人，由于两肺尖通气功能较差，常可诱发肺结核和肺脓肿。这一动作主要增强肺脏功能，预防肺部疾患。同学头部运动对于中枢神经，尤其是脑都有良好你作用，它能增加脑部的血液供给，加强神经与体液循环调节，对脏腑气血和全身均有协调作用。

有人认为，这节动作对防治五劳七伤都有好处。动作功效甚广，它还能锻炼活动眼球的各种肌肉，提高视觉能力，使颈部诸多肌肉得到锻炼，有助于颈椎病，减轻眩晕和上肢麻木，改善高血压稳动脉硬化等病症。